fbw 3 dni

Witaj Przy Twoim stażu w zupelnosci wystarcza 3 dni treningowe. Najlepiej bys wyszedl zaczynajac od FBW-moze byc z dwoma zestawami. Jesli chcesz juz dzielić to push/pull lub gora/dol ciala. Pozdrawiam.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (myślę o dodaniu treningu łap wt-czw Odżywianie : [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Przy Twoim danych i zaznaczonych opcjach System MASS przewiduje 2 lub 3 dni treningowe w FBW.

FBW 3 x w tygodniu, reszta dni trening aerobowy.

Tak jak Sagan . 3 dni musza sie znalezc w planie. Z 2 nei jest zbyt dobrze. A na mase FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uloz cos wklej poprawi sie i bedzie okej pzdr

Jak trenowałeś fbw to teraz spokojnie możesz przejść na ogólny podział na treningu ale z większą nieco objętością czyli na góra/dół lub push/pull. Sprawdzi się taki podział bardzo dobrze na 3 dni treningowe i będziesz mieć co drugi tydzień niektóre partie trenowane dwa razy w tygodniu. Jak na razie bym nie trenował partii zupełnie raz w tygodniu [...]

Nie jestem zalany tłuszczem ale po prostu chcę jeszcze trochę go spalić - żeby było go na prawdę mało, od takiego momentu lepiej nabiera mi się masy. Zastanawiam się teraz, bo jeżeli dzielony to albo Push&Pull&Legs na 3 dni w tyg, lub klasyczny split klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki, a jeżeli nie to FBW, tylko trzeba jakiś konkretniejszy plan [...]

poczytaj o FBW rozłożone jest na 3 dni tu masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Widocznie coś miałeś słaby plan skoro Ci to za mało a jesteś początkujący.. Pokaż przede wszystkim plan którym ćwiczysz, bo sama rozpiska co w jaki dzień niewiele mówi, choć wg mnie jeśli będziesz miał dobry plan to powinno Ci starczyć te 3 dni w tygodniu, na początku takie rozwiązania właśnie jak FBW/ACT są najlepsze. Ty coś mi się wydaje chcesz [...]

dobrze by było wygospodarowac 3 dni na trening siłowy , poczytaj o treningu FBW z linku ponizej , druga stroną a najwazniejsza jest odzywianie bez tego nie uzyskasz swojego celu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jak wyżej, FBW na 3 dni to najlepsza opcja dla Ciebie. Same podstawowe ćwiczenia i dobra dieta. Bedziesz rósł jak na drożdzach.

Jeśli masz zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu pod rząd to lepiej ćwicz jeden raz, ewentualnie dwa(piątek, niedziela) i proponuję FBW: http://www.sfd.pl/temat357748/ Zmieniony przez - Itsmen w dniu 2007-11-19 18:55:21

sile ,wytrzymalosc. FBW w 3 dni ? bez sensu

Push pull może być dobra alternatywą w zamian fbw jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni treningowe.

[...] nowego wątku, więc podpinam się, gdzie jest jakiś temat o tym jak skonstruować plan treningowy push & pull, bo wyszukiwarka nie wiele mi pomogła? Jestem obecnie po 15-10-5 fbw, potrzebuję zmiany, bo już psychicznie tego planu nie jestem w stanie ciągnąć dalej i chciałbym spróbować push & pull, mam pododobnie jak autor tematu 3 dni(pon-śr-pt) na [...]

zacznij od 3 dni treningowych FBW, jak się juzrozruszasz dasz sobie jakiegoś splita paprtia 2 x tydzien. Więcej nie znaczy lepiuej, liczy się jakość treningu a nie ilość

czemu akurat split, na 3 dni efektywniej FBW ?

robie fbw 2 dni w tygodniu. Dziennie robie 4 serie na duże grupy a na małe 3 serie, wiec wychodzi ze robie tygodniowo 8-9 serii na duże i 6 serii na małe + lekka rozgrzewka oczywiście. Czy dobrze robie ?

to zależy od tego jak Ci pasuje i od intensywności treningów bjj trening najlepiej w dni w których nie masz bjj, na początek najlepsze wyjście FBW - 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-12 11:36:07

Z FBW to ma troche mało do czynienia , słaby dobór ćwiczeń , przekombinowane , dwa najcieższe ćwiczenia ( siady i MC ) w jeden dzień majac do dyspozycji 3 dni